preloader
Мельница Лопасти

Советы

Можно ли заниматься спортом после родов?

1036-1.jpg


Не секрет, что во время вынашивания ребёночка каждая женщина набирает лишние килограммы. Так продумано природой, это залог того, что женщина здорова и сможет позаботиться о своём ребёнке. С природой спорить бесполезно, но со своим отражением в зеркале вполне можно. Ведь никто не обрадуется лишним килограммам, дряблому животу и жировым складкам. Каждая женщина хочет быть красивой и привлекательной. 

Именно поэтому после родов желание вернуть себе былые формы - абсолютно естественное желание для каждой мамы. Но если раньше скинуть парочку лишних кг не составляло для вас большого труда, то после родов это может вызвать некоторые трудности. Ведь основная ваша миссия после родов – это грудное вскармливание малыша, а жёсткие диеты и чрезмерные физические нагрузки могут плохо сказаться на вашей лактации. 

Идеальным способом похудеть после родов является спорт. 

Но нужно понимать, что спортом в этот период следует заниматься осторожно, чтобы тренировки не принесли вреда вашему организму. Только тогда в скором времени вы почувствуете результат. Уже когда вы окажетесь с малышом дома, можно по утрам выполнять нетрудную гимнастику. Учтите, что все упражнения должны выполняться плавно, без резких движений. Следите за тем, чтобы одежда была практичной и поддерживала хорошо грудь. Можете выполнять приседания, ходьбу на месте, наклоны. Выполняйте каждое упражнение по 10-15 раз. Обязательно следите за своим самочувствием. Такая лёгкая зарядка подготовит ваше тело к более серьёзным упражнениям, которые можно начать выполнять только когда вашему малышу исполнится около пяти месяцев. 

1036-2.jpg

Через месяцев 5 после родов можете записаться на занятия пилатесом или йогой, предварительно спросив совета у своего врача. В этот период организм начинает активное восстановление, вы даже сможете вернуть себе красивый животик. Уже через полгода после родов можете заняться более активным видом спорта – шейпингом, танцами, такие занятия помогут вам обрести былые формы и привести в порядок своё тело. Учтите, что нагрузку нужно постепенно увеличивать, так как ваш организм после родов ослаблен и требует постепенного восстановления. Утренняя гимнастика поможет вам справиться с депрессией, которая часто волнует женщин в послеродовой период. Не переживайте, вы найдёте время для себя, ведь ваш малыш спит днём. Можете выделить себе 20 минут, когда ваш кроха сладко спит, этого вполне достаточно для упражнений дома. 

Попросите близких помочь вам с уборкой, старайтесь высыпаться и питаться здоровой пищей. Кроме того, даже обычная прогулка с малышом – это уже нагрузка. Свежий воздух добавит вам сил и подарит свежий цвет лица. Можете выполнять наклоны возле лавочки, когда ребёнок задремал в коляске. Походите на носочках, сделайте несколько приседаний. Главное – выполняйте упражнения регулярно, тогда очень скоро вы станете еще красивей, чем были до родов. Даже получасовая прогулка на свежем воздухе принесёт отличные результаты, главное – гуляйте каждый день и не один раз. В скором времени вы не узнаете ту шикарную девушку, которая смотрит на вас с отражения в зеркале.

Комментарии

Имя не менее 3 символов.

Комментарий не менее 32 символов.